Yoga Nidra

Yoga-Nidrā-La gran Diosa

Tal vez no conoces esta técnica de meditación que se practica cómodamente tumbada: Yoga Nidra o sueño consciente, que es un poderoso método de meditación guiada.

Un sistema que permite alcanzar un estado de relajación profunda, muy útil para reducir el estrés y alcanzar niveles elevados de consciencia, que proporciona calma y claridad mental y emocional.

Dicen los maestros que una sesión de Yoga Nidra equivale a 4 o 5 horas de sueño profundo!

La técnica de Yoga Nidra como la conocemos hoy en día fue sistematizada por Swami Satyananda Saraswati (1923-2009) adaptando antiguas prácticas tántricas a las necesidades y posibilidades de Occidente.

Es una técnica de 9 pasos (1. relajación previa, 2. sankalpa o propósito, 3. rotación de consciencia, 4. consciencia de la respiración, 5. sensaciones opuestas, 6. chidakasha, 7. visualización, 8. chidakasha y sankalpa, 9. finalización) a través de los cuales vamos recorriendo las diferentes capas de nuestro ser, y que nos permite llegar poco a poco a un estado de introspección y relajación muy profunda.

Esta poderosa práctica ha gozado de un renacimiento importante en los últimos años ya que la comunidad se vuelve cada vez más consciente del daño emocional, psicológico y físico que causan el estrés y ansiedad.

Así, cada vez hay mas lugares donde puedes aprender, leer los numerosos efectos benéficos del yoga nidra y ponerlo en practica. Pero aquí prefiero compartir contigo los efectos que he notado en mi misma como practicante habitual y contarte porqué me gusta tanto Yoga Nidra.

Me encanta y te lo recomiendo de corazón porque:

♡ Lo puede practicar cualquier persona (excepto con epilepsia y brotes psicóticos)

♡ No se puede practicar Yoga Nidra incorrectamente

♡ Es súper relajante y restaurativo

♡ Es fácil de incorporar en la vida diaria

♡ Es una meditación sin “lucha” mental, solo te dejas llevar

♡ Me ayuda fácilmente a cambiar el pensar por el Sentir

♡ Ofrece un espacio para explorar lo que necesitas en este momento

♡ Ayuda a sobrellevar situaciones dolorosas y conflictivas (como los duelos)

♡Libera las emociones retenidas que te impiden avanzar y autosanar

♡ Me siento restaurada energéticamente

♡ Estabiliza mis emociones y calma mi mente

♡ Me ayuda con mi transtorno de sueño (ahora me dedico a ir sonámbula por las noches)

♡ Potencia muchísimo mi intuición

♡ Desbloquea mi creatividad, que a veces “se me atasca”

♡ Me siento totalmente renovada a nivel celular

♡ Disfruto de una sensación de bienestar inigualable y lo mejor de todo: ¡es duradero!

Ah! y como curiosidad, Yoganidra fue adoptado como el nombre de una postura de yoga. Yoganidrāsana se describe en la Haṭharatnāvalī (3.70) así:

“Después de haber envuelto las piernas alrededor de la [parte posterior de la] de cuello y la espalda con ambas manos, el yogui debe dormir (Sayana) en esta [actitud]. Yoganidrāsana otorga dicha”

Iyengar en la postura de Yoganidrāsana

¡Menos mal que no hay que hacer Yoga Nidra en esta postura, aunque a Iyengar se le vea comodísimo!

Esta postura no se propone habitualmente en una clase de hatha yoga, pero la tenemos en la segunda serie del asthanga vinyasa yoga, y ya en la primera serie pasamos por supta kurmasana que es igualita, pero boca abajo. 

Ah! y Yoga Nidra es una práctica fantástica para los moondays (días de luna) y las ladyes hollidays (menstruación).

¡¡Animate!! Es una vivencia muy placentera con grandes beneficios y diferente de todo lo que has experimentado. Cada mes imparto dos sesiones completas de yoga nidra en Alcobendas (Madrid). Visita el apartado de Talleres 😉

¡Feliz y relajada semana!

KD

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